Di cosa hai bisogno per iniziare ad allenarti? Ho rimandato l’allenamento per molto tempo, ma i consigli amichevoli mi hanno spinto a fare pratica. In estate mi riposavo in mare con un amico. Ha detto che ha seguito un programma di perdita di peso e me lo ha consigliato. Ho già provato a perdere peso […]
Il peggior personal trainer
In ogni campo, c’è una vasta gamma dai professionisti alle persone più incompetenti. Il mondo del fitness non fa eccezione. Continua a leggere per conoscere i dieci peggiori personal trainer. 1. Più frittelle sul bancone, meglio è Costringe il cliente ad aumentare di peso ad ogni allenamento, indipendentemente dall’esperienza, dal sesso, dall’età, accompagnando il tormento […]
Come non infortunarsi in palestra?
Come evitare lesioni in palestra? Gli infortuni non riguardano solo il lancio pesante del bilanciere. Molto più spesso li hanno i principianti, che iniziano a studiare subito duramente, molto e analfabeti. Qualcuno vuole mettersi in forma velocemente per le vacanze, qualcuno ha trovato un programma di allenamento su Internet, qualcuno ha deciso che potevano farcela […]
Stick over stone – allenamento di corsa con i bastoncini
Il seguente post sul blog è stato creato dalla rivista svizzera di fitness, corsa e sport di resistenza Fit for Life in collaborazione con il product manager running. Camminare o correre con i bastoncini ha il grande vantaggio di allenare anche il tronco, le braccia e le spalle. L’allenamento di corsa ideale per tutti coloro […]
Miti del fitness: lo stretching allunga e allunga i muscoli
Sollievo senza volume in eccesso è il desiderio di molte donne, e quindi ci sono vari allenamenti e consigli che promettono di affinare e disegnare i muscoli. Ad esempio, con l’aiuto dello stretching, si propone di allungare i quadricipiti, in modo da non ottenere “le gambe del calciatore” dopo gli squat con un bilanciere. Funziona? […]
Lotta “a vita” contro l’eccesso di peso
“Ho combattuto contro il sovrappeso per tutta la mia vita”, – Sono sempre stato un po’ grassoccio. Quando ho finito la scuola, pesavo 80 chilogrammi, ero anche sovrappeso all’istituto e, dopo la laurea, ho iniziato a sperimentare un’intensa perdita di peso. E solo ora mi sono reso conto che davvero la vita non cambia affatto […]
Quali esercizi possono essere considerati dannosi o inutili?
Quali esercizi sono decisamente stupidi, inutili e dannosi? Alcuni diranno che si tratta di allevamento di informazioni sui simulatori. Altri riguardano la pressione del bilanciere da dietro la testa, che uccide le articolazioni della spalla. Altri ancora diranno che tutto è privo di significato tranne che per la “base” – lo squat-panca-stacco. Altri ancora chiameranno […]
Come pompare la stampa
Il percorso verso un bellissimo rilievo e cubi non dovrebbe iniziare con la domanda “Come far oscillare la pressa?” Il fatto è che l’immagine visiva di una pancia piatta dipende dalla percentuale di grasso corporeo. Ciò significa che l’aspetto degli addominali non è influenzato dal numero di scricchiolii, ma dalla quantità e qualità dei pasti. […]