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Allenamento (di corsa) in età avanzata: cosa è necessario considerare quando ci si allena con l’avanzare dell’età

La corsa e l’esercizio in generale sono questioni complesse. I diversi tipi di allenamento devono essere coordinati in modo ottimale in modo che, da un lato, lo stimolo dell’allenamento sia corretto, ma dall’altro sia necessaria una rigenerazione sufficiente per aumentare le prestazioni. A peggiorare le cose, il corpo cambia con l’età. Questo post sul blog […]

Allenamento mentale e sport

L’allenamento mentale aiuta a utilizzare consapevolmente pensieri e sentimenti in modo tale da raggiungere uno stato di prestazione ottimale. Dovrebbe essere parte dell’allenamento così come dell’allenamento fisico. Nello sport professionistico, il mental trainer ha da tempo posto il suo posto accanto all’allenatore e al nutrizionista. Nello sport amatoriale, invece, l’allenamento mentale – se non del […]

Le peggiori tendenze del fitness

I professionisti del fitness parlano di quelle che pensano siano le peggiori tendenze del fitness degli ultimi anni. Qualsiasi principiante è quasi disabilitato per impostazione predefinita Una delle tendenze peggiori è l’idea che una persona sia quasi disabile per impostazione predefinita e abbia bisogno di un sacco di esercizi di riabilitazione ogni giorno. Alcuni istruttori […]

Recupero dopo allenamento/gara

Non c’è mai stato un atleta che ha iniziato troppo rilassato, ma i corridori che non sono stati abbastanza bene sono (purtroppo) all’ordine del giorno. Un recupero specificamente pianificato viene spesso trascurato nel programma di allenamento. La maggior parte dei runner* sottovaluta il proprio bisogno di recupero: tra due allenamenti intensivi, almeno un giorno ha […]

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