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Quali esercizi possono essere considerati dannosi o inutili?

Quali esercizi sono decisamente stupidi, inutili e dannosi? Alcuni diranno che si tratta di allevamento di informazioni sui simulatori. Altri riguardano la pressione del bilanciere da dietro la testa, che uccide le articolazioni della spalla. Altri ancora diranno che tutto è privo di significato tranne che per la “base” – lo squat-panca-stacco. Altri ancora chiameranno […]

Come pompare la stampa

Il percorso verso un bellissimo rilievo e cubi non dovrebbe iniziare con la domanda “Come far oscillare la pressa?” Il fatto è che l’immagine visiva di una pancia piatta dipende dalla percentuale di grasso corporeo. Ciò significa che l’aspetto degli addominali non è influenzato dal numero di scricchiolii, ma dalla quantità e qualità dei pasti. […]

Allenamento su tapis roulant per corridori: cosa dovrebbe essere considerato?

L’allenamento sul tapis roulant è l’ideale per l’allenamento a intervalli e per migliorare la tecnica. Ma per essere efficace, ha bisogno di un trucco. Ci sono tapis roulant speciali per la riabilitazione, su cui i corridori brillano regolarmente di gioia. L’esercizio sul tapis roulant ha diversi vantaggi: Innanzitutto, le prestazioni sono molto controllabili lì. Frequenza […]

Fitness con un “problema” alla schiena

Evitare l’allenamento della forza e condurre uno stile di vita immobile con un “problema” alla schiena non allevia i problemi. L’approccio moderno alla riabilitazione dopo un trauma prevede la mobilizzazione precoce subito dopo la fine della fase infiammatoria (quando il dolore e il gonfiore passano). Questo non solo aiuta a evitare l’atrofia muscolare, ma accelera […]

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