Perché gli esercizi con una gamba e con un braccio (cioè con una gamba o con un braccio) sono utili ? A poche persone piacciono: trascorrono molto tempo ad allenarsi e più difficili a causa della necessità di mantenere l’equilibrio. Anche i pesi di lavoro non sono incoraggianti, a differenza degli esercizi regolari. Ma indipendentemente […]
Fitness: quanto è individuale?
Sebbene ci siano leggi fondamentali che funzionano per tutti allo stesso modo (ad esempio, apporto calorico e consumo), anche le caratteristiche individuali di ogni persona giocano un ruolo. Cosa funziona e cosa no, ci dice la ricerca. Questa è la migliore scienza che ha, ma mostrano anche la “temperatura media in ospedale”. Questo può o […]
Come tornare ad allenarsi dopo una pausa?
A volte dobbiamo fare delle pause durante l’allenamento, ma senza attività fisica perdiamo resistenza, forza e forma. Se torni ad allenarti con saggezza, puoi recuperare rapidamente e ottenere risultati. Capire cos’è una partenza intelligente e come tornare in modalità dopo una lunga pausa. Come iniziare l’allenamento Se la pausa nelle lezioni è stata di diversi […]
Come adeguo il mio piano alla nuova situazione agonistica e come mi tengo in forma?
Il movimento ti fa bene. Non ultimo quando la quotidianità è capovolta. Ora è chiaro che la stagione agonistica non sarà come al solito. Come dovrebbe essere affrontato questo problema e come si adatta al meglio la corsa. Scenario 1 – la tua competizione principale è stata posticipata In questo scenario puoi allineare il piano […]
Cintura fitness: fare il girovita?
Le cinture da fitness sono una nuova ossessione nella comunità del dimagrimento. Si ritiene che sia il modo migliore per ottenere rapidamente una figura a clessidra, ridurre il volume dello stomaco, perdere peso e, naturalmente, evitare la crescita della vita dovuta all’allenamento della forza. Muscoli centrali La colonna vertebrale è solo una catena di ossa. […]
Campo di addestramento: dovresti tenerlo a mente
Hai in programma un campo di addestramento nel prossimo futuro? In questo blog puoi leggere i consigli più importanti. L’obiettivo di un campo di addestramento è aumentare le prestazioni. Il corpo è volutamente portato in “sotto-recupero” con un aumento della frequenza degli allenamenti. L’adeguamento (supercompensazione) nella settimana di riposo successiva è corrispondentemente alto o superiore […]
Come rimettersi in forma dopo il parto
Essere una madre, avere un bell’aspetto e crescere professionalmente è una realtà di successo per una donna moderna. Dopo il parto, puoi riprendere la forma se lo fai con cura e rispetto per il tuo corpo. L’allenatore di Hiitworks Marina Sinkevich ha aiutato a capire come tornare correttamente ad allenarsi dopo il parto. Recupero dopo […]
Camminare a piedi nudi: pro e contro
Camminare a piedi nudi cambia la meccanica del camminare. Questo può essere utile in caso di problemi al ginocchio, ad esempio. Ma è importante dedicare molto tempo al cambiamento. Nell’infanzia, la corsa a piedi nudi era comune in estate. Gli adulti, invece, non lo fanno quasi mai. E i corridori sono divisi: per alcuni corridori […]