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Allenamento su tapis roulant per corridori: cosa dovrebbe essere considerato?

L’allenamento sul tapis roulant è l’ideale per l’allenamento a intervalli e per migliorare la tecnica. Ma per essere efficace, ha bisogno di un trucco. Ci sono tapis roulant speciali per la riabilitazione, su cui i corridori brillano regolarmente di gioia. L’esercizio sul tapis roulant ha diversi vantaggi: Innanzitutto, le prestazioni sono molto controllabili lì. Frequenza […]

Fitness con un “problema” alla schiena

Evitare l’allenamento della forza e condurre uno stile di vita immobile con un “problema” alla schiena non allevia i problemi. L’approccio moderno alla riabilitazione dopo un trauma prevede la mobilizzazione precoce subito dopo la fine della fase infiammatoria (quando il dolore e il gonfiore passano). Questo non solo aiuta a evitare l’atrofia muscolare, ma accelera […]

Pianificazione della stagione per i corridori – Come pianificare la stagione della corsa

  Dopo la stagione podistica è prima della stagione podistica per usare una frase calcistica popolare (leggermente modificata). L’unica domanda ora è come pianificare la prossima stagione. Abbiamo elencato alcuni suggerimenti per te. Guarda indietro alla passata stagione di corsa e pensa a quali esperienze puoi portare con te, cosa dovresti fare meglio e cosa […]

5 errori che minano il tuo metabolismo

I tentativi frettolosi di perdere peso e un’altra dieta estrema possono avere conseguenze negative. Impara a dimagrire correttamente e scopri come aggirare 5 errori che impediscono il normale metabolismo! Vuoi sfoggiare un corpo snello e muscoloso, ma il tempo vola e sei ancora tormentato dai chili di troppo rimasti dopo una lunga fase di aumento di […]

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