Recupero dopo allenamento/gara

Non c’è mai stato un atleta che ha iniziato troppo rilassato, ma i corridori che non sono stati abbastanza bene sono (purtroppo) all’ordine del giorno. Un recupero specificamente pianificato viene spesso trascurato nel programma di allenamento. La maggior parte dei runner* sottovaluta il proprio bisogno di recupero: tra due allenamenti intensivi, almeno un giorno ha […]

Quali esercizi possono essere considerati dannosi o inutili?

Quali esercizi sono decisamente stupidi, inutili e dannosi? Alcuni diranno che si tratta di allevamento di informazioni sui simulatori. Altri riguardano la pressione del bilanciere da dietro la testa, che uccide le articolazioni della spalla. Altri ancora diranno che tutto è privo di significato tranne che per la “base” – lo squat-panca-stacco. Altri ancora chiameranno […]

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