Si ritiene che ci siano esercizi e allenamenti speciali per ragazze che mettono in risalto i muscoli, ma non ingombrano. Sono in contrasto con il bodybuilding classico, che costruisce grandi muscoli e trasforma la donna Hulk. Molte vendite sono costruite sul desiderio di avere bei muscoli, ma non di essere come un uomo con gambe […]
Recupero dopo allenamento/gara
Non c’è mai stato un atleta che ha iniziato troppo rilassato, ma i corridori che non sono stati abbastanza bene sono (purtroppo) all’ordine del giorno. Un recupero specificamente pianificato viene spesso trascurato nel programma di allenamento. La maggior parte dei runner* sottovaluta il proprio bisogno di recupero: tra due allenamenti intensivi, almeno un giorno ha […]
Cintura fitness: fare il girovita?
Le cinture da fitness sono una nuova ossessione nella comunità del dimagrimento. Si ritiene che sia il modo migliore per ottenere rapidamente una figura a clessidra, ridurre il volume dello stomaco, perdere peso e, naturalmente, evitare la crescita della vita dovuta all’allenamento della forza. Muscoli centrali La colonna vertebrale è solo una catena di ossa. […]
Come rimettersi in forma dopo il parto
Essere una madre, avere un bell’aspetto e crescere professionalmente è una realtà di successo per una donna moderna. Dopo il parto, puoi riprendere la forma se lo fai con cura e rispetto per il tuo corpo. L’allenatore di Hiitworks Marina Sinkevich ha aiutato a capire come tornare correttamente ad allenarsi dopo il parto. Recupero dopo […]
Come sbarazzarsi di 30 chilogrammi in 4 mesi
Di cosa hai bisogno per iniziare ad allenarti? Ho rimandato l’allenamento per molto tempo, ma i consigli amichevoli mi hanno spinto a fare pratica. In estate mi riposavo in mare con un amico. Ha detto che ha seguito un programma di perdita di peso e me lo ha consigliato. Ho già provato a perdere peso […]
Stick over stone – allenamento di corsa con i bastoncini
Il seguente post sul blog è stato creato dalla rivista svizzera di fitness, corsa e sport di resistenza Fit for Life in collaborazione con il product manager running. Camminare o correre con i bastoncini ha il grande vantaggio di allenare anche il tronco, le braccia e le spalle. L’allenamento di corsa ideale per tutti coloro […]
Miti del fitness: lo stretching allunga e allunga i muscoli
Sollievo senza volume in eccesso è il desiderio di molte donne, e quindi ci sono vari allenamenti e consigli che promettono di affinare e disegnare i muscoli. Ad esempio, con l’aiuto dello stretching, si propone di allungare i quadricipiti, in modo da non ottenere “le gambe del calciatore” dopo gli squat con un bilanciere. Funziona? […]
Quali esercizi possono essere considerati dannosi o inutili?
Quali esercizi sono decisamente stupidi, inutili e dannosi? Alcuni diranno che si tratta di allevamento di informazioni sui simulatori. Altri riguardano la pressione del bilanciere da dietro la testa, che uccide le articolazioni della spalla. Altri ancora diranno che tutto è privo di significato tranne che per la “base” – lo squat-panca-stacco. Altri ancora chiameranno […]