Le cinture da fitness sono una nuova ossessione nella comunità del dimagrimento. Si ritiene che sia il modo migliore per ottenere rapidamente una figura a clessidra, ridurre il volume dello stomaco, perdere peso e, naturalmente, evitare la crescita della vita dovuta all’allenamento della forza.
Muscoli centrali
La colonna vertebrale è solo una catena di ossa. Senza la continua collaborazione dei muscoli e delle fasce che lo trattengono, il solo peso della parte superiore del corpo è sufficiente per le lesioni. I muscoli del nucleo profondo sono i muscoli che circondano il corpo con un cilindro. Sopra è coperto dal diaframma e dal basso dai muscoli del pavimento pelvico. Coordinando la corretta respirazione con il diaframma con la tensione muscolare nell’addome e nel pavimento pelvico si crea la corretta pressione all’interno della cavità addominale. È quello che stabilizza la schiena e la sostiene in tutti i movimenti che facciamo nella vita di tutti i giorni e nell’allenamento.
La pressione intra-addominale nella corteccia è come un palloncino: si irrigidisce quando si riempie d’aria.
La compressione di questa palla al centro modifica la distribuzione della pressione, dirigendola verso il basso o, al contrario, verso l’alto sul diaframma, privando i muscoli del pavimento pelvico della corretta pressione.
Cinture in vita
I venditori di cinture e corsetti consigliano di indossarli ogni giorno per due o tre ore al giorno. E nel tempo, arriva fino a 8-10 ore per cambiare gradualmente la forma della cavità addominale.
Nell’addome ci sono organi importanti: l’intestino tenue e crasso, lo stomaco, il fegato, i reni, l’utero e la vescica. Si presume che se indossi una cintura fitness per lungo tempo, gli organi cambieranno la loro posizione nel tempo e la vita si restringerà.
Fortunatamente, i corsetti moderni non sono in grado di farlo, e tutti i corsetti rigidi da tortura appartengono al passato. Le donne dei secoli passati indossavano corsetti quasi fin dall’infanzia. Nel corso degli anni, il torace si è deformato e gli organi hanno cambiato posizione.
Se vuoi mantenere la vita sottile che hai “ottenuto” con un corsetto, dovrai indossarlo sempre sotto i vestiti. E quando lo toglierai, alle 12, si trasformerà in una zucca, il corpo tornerà naturalmente alla sua forma abituale.
Non è in grado di “ammaccare” a lungo il tessuto, non può deformare le costole, se non lo indossi fin dall’infanzia, senza toglierlo.
Tutti i miracoli di perdere peso in vita indossando cinture e corsetti – Photoshop o normale perdita di peso dovuta al fatto che una donna ha iniziato a mangiare di meno.
L’uso costante di un corsetto, sebbene non cambi la posizione degli organi, li stringe e può portare molti problemi.
- Limita la respirazione, rendendo impossibile inspirare profondamente con il diaframma. Quando i polmoni non possono espandersi adeguatamente, non possiamo ottenere abbastanza ossigeno. Questo è particolarmente pericoloso in palestra.
- Un corsetto può ridurre il flusso sanguigno da e verso il cuore. Questo può portare a vertigini e svenimenti.
- Una grande pressione sull’intestino compromette la digestione e l’assorbimento dei nutrienti dal cibo. L’intestino ha bisogno di spazio per contrarsi e spostare il cibo. Possono verificarsi costipazione, gonfiore e altri problemi.
- Quando lo stomaco non può espandersi, c’è il rischio di malattia da reflusso gastroesofageo (bruciore di stomaco), quando il contenuto dello stomaco, insieme all’acido cloridrico, viene ributtato nell’esofago, che non è affatto destinato all’acido cloridrico.
- La riduzione della pressione sui muscoli del pavimento pelvico può causare o peggiorare problemi di incontinenza urinaria e/o prolasso degli organi pelvici, soprattutto se la donna ha gravidanze multiple, legamenti e tessuto connettivo deboli e scarsa funzionalità del core.
Cinture da allenamento e aumento della vita
Si ritiene che le donne debbano assolutamente indossare cinture in vita durante l’allenamento per evitare che la vita cresca in larghezza a causa del lavoro con i pesi. Le persone credono che la pressione esterna sui muscoli intorno alla vita impedirà loro di crescere.
Ma i muscoli obliqui dell’addome crescono dal lavoro di mira dinamico su di essi. Questi sono gli stessi esercizi “dai lati” che alle donne piace fare per rimuoverli. Invece, ottengono ciò che temono: una vita più ampia. Piegarsi sui manubri o su una macchina per l’iperestensione non secca i muscoli e non allontana il grasso da essi.
Chiunque lo desideri deve sapere due cose sull’allenamento:
I muscoli possono crescere in un’area specifica del corpo. Se vuoi aumentare i muscoli in un’area specifica, devi fare esercizi che colpiscono quell’area. Non puoi far oscillare le gambe e far crescere le braccia in questo modo.
Il grasso non può essere rimosso da un’area specifica del corpo. A differenza dei muscoli, il grasso è completamente diverso. L’esercizio mirato a specifiche aree del corpo non influisce in alcun modo sulla quantità di grasso. Il grasso viene rilasciato in modo uniforme in tutto il corpo e questo è controllato dal sistema nervoso centrale. I muscoli non danno un comando diretto al grasso per bruciare e sciogliersi nel luogo del loro lavoro. Se i muscoli hanno bisogno di energia (e il grasso è esattamente l’energia non spesa che deve essere spesa per qualcosa), inviano una richiesta ufficiale a un’autorità superiore, al sistema nervoso centrale. Il sistema nervoso centrale determina i responsabili dell’esecuzione: gli ormoni. Gli ormoni entrano nel flusso sanguigno e si distribuiscono con il sangue in tutto il corpo e agiscono su tutte le cellule adipose.
L’allenamento in vita sottrae parte del lavoro ai muscoli del core, impedendo loro di rafforzarsi per proteggere la schiena fuori dalla palestra. Anche a chi soffre di esacerbazione di ernie lombari, i medici raccomandano di indossare corsetti medici per un tempo molto breve. Quindi devono essere fatti e rafforzare i muscoli che sostengono la schiena. Altrimenti, i problemi di ernia si verificheranno sempre più spesso.
Le cinture atletiche strette, che vengono spesso indossate in palestra senza comprendere l’essenza del loro lavoro, stanno separatamente. Non sono affatto per una vita sottile. Queste cinture vengono utilizzate solo con una corretta respirazione diaframmatica per aumentare ulteriormente la pressione intra-addominale. Sostituiscono parzialmente i muscoli centrali negli squat pesanti e negli stacchi. La maggior parte non ne ha bisogno. E ancora di più non ha senso semplicemente indossarli, pensando che loro stessi faranno qualcosa con la vita. E se si frequentano, sono generalmente inefficaci.
Recupero post-partum
Dopo un intervento chirurgico addominale o il parto, molte donne, specialmente quelle con diastasi muscolare (divergenza del muscolo retto addominale ai lati a causa della gravidanza), indossano corsetti e bende per un breve periodo su consiglio di un medico. Sostengono la cavità addominale mentre i muscoli si ricostruiscono. Ma sono abbastanza morbidi e non mirano ad assottigliare la vita dopo il parto il più rapidamente possibile, non interferiscono con la respirazione e la digestione.
Negli Stati Uniti, la maggior parte dei medici e dei fisioterapisti sconsiglia l’uso dell’apparecchio dopo la gravidanza perché è importante allenare i muscoli centrali per ristabilire la colonna vertebrale, per ripristinare la funzione dei muscoli del pavimento pelvico e dei muscoli addominali profondi. Il serraggio meccanico della vita non aiuta.
Conclusioni
Quali sono i vantaggi di indossare un corsetto? In effetti, indossare un corsetto stretto fa semplicemente mangiare meno alla donna, il che porterà inevitabilmente alla perdita di peso. Ma lo stesso effetto può essere ottenuto in un modo più sano.
Sembra logico: se si preme con forza in un punto, può essere ridotto. Ma i corsetti moderni non sono in grado di deformare il torace e cambiare la posizione degli organi. La vita tornerà nella sua posizione normale non appena toglierai il corsetto.
Non esiste un modo magico per ridurre rapidamente qualsiasi parte del corpo. Qualsiasi cambiamento a lungo termine deriva solo da un lavoro lungo e coerente.