Di cosa hai bisogno per iniziare ad allenarti?
Ho rimandato l’allenamento per molto tempo, ma i consigli amichevoli mi hanno spinto a fare pratica. In estate mi riposavo in mare con un amico. Ha detto che ha seguito un programma di perdita di peso e me lo ha consigliato. Ho già provato a perdere peso da solo. Ho corso, camminato 10 chilometri, fatto esercizi. Ma mi mancava un allenatore che sostenesse e controllasse la nutrizione. C’era un tale allenatore nel programma. Inoltre, il fitness club hiitworks si trovava a 200 metri da casa mia. Quando sono tornato dal mare, ho comprato subito un abbonamento.
Il primo allenamento è difficile?
Il primo giorno, io e il mio allenatore Oleg Gorb abbiamo condotto test di fitness e iniziato un programma di allenamento di gruppo e personale. Le prime tre settimane sono state difficili mentre il corpo si è adattato. Avevo un’andatura da pinguino a causa del dolore, ma mi sentivo comunque bene. Penso che sia dovuto al fatto che l’allenamento è durato solo 45 minuti. Quando mi sembrava di non poter fare di più, la lezione era appena finita. Nel giro di una settimana ho visto il risultato: ci sono voluti circa 5 chilogrammi. Poi ho perso costantemente 1,5-2 chilogrammi a settimana. Quando vedi il risultato, non vuoi fermarti.
Cosa mangiare per perdere peso?
All’inizio, ho inviato al trainer le foto di tutti i miei pasti. Una volta ho fotografato 5 uova di quaglia. Nella foto sembravano polli. “Cosa sei, dove così tanto! Dobbiamo rimuoverlo! ”- Oleg mi ha immediatamente inviato un messaggio spaventato. Gli ho spiegato che questa è una foto di uova di quaglia. Abbiamo riso insieme, ma tale preoccupazione è stata piacevole per me.
Ho rinunciato a dolci e latte. Ho iniziato a bere più acqua. Ho mangiato pollo, pesce e tanta verdura fresca. Per non mangiare troppo, era importante non sedersi a casa vicino al frigorifero. Ho cercato di andare via per lavoro o per una passeggiata con mio figlio.
Ho completamente escluso l’alcol. La birra era la mia bevanda preferita. Lo bevevo ad ogni incontro con gli amici e solo a casa la sera mi piaceva berne un paio di bicchieri. Recentemente ho bevuto un po’ e ho pensato: “Come potrei amarlo?” I gusti sono cambiati radicalmente.
Quali risultati puoi ottenere con l’allenamento?
Grazie all’allenamento e all’alimentazione sono riuscito a perdere 31 chilogrammi. Il lato positivo è che c’è un completo cambio di guardaroba. All’inizio avevo XXL. Allora – XL, e ora – L. Quando sono venuto a un incontro con amici con cui non vedevo da diversi mesi, semplicemente non mi riconoscevano. Mi hanno chiamato mezzo Cyril.
Guardandomi, mia moglie, mia sorella, mia madre, un’amica e sua figlia si sono iscritte all’allenamento. Abbiamo già chiamato Oleg il nostro allenatore di famiglia.
Di recente, stavo tornando da una sessione di allenamento e un ascensore si è rotto nella tromba delle scale. Avevo un bambino e uno scooter tra le mani. E sono appena salito di qualche piano, e io stesso non ho notato come. Prima mi sarei fermato su ogni piano per riprendere fiato. Ecco come l’allenamento cambia il modo in cui ti senti.
Come non fermarsi sulla strada per il risultato?
È importante fidarsi dell’allenatore. Oleg continuava a ripetermi: “L’importante è non arrendersi”. Se hai fatto un passo, è importante andare fino in fondo. Se hai preso una decisione, devi essergli fedele, come un samurai. All’inizio, il corpo può resistere. È sufficiente resistere per una piccola parte del percorso. E poi i risultati ti motiveranno e non vorrai più fermarti. Dopotutto, si può sempre trovare una scusa, ma solo tu stesso ne perderai. Oppure puoi trovare 45 minuti per allenarti e vincere.