In ogni campo, c’è una vasta gamma dai professionisti alle persone più incompetenti. Il mondo del fitness non fa eccezione. Continua a leggere per conoscere i dieci peggiori personal trainer.
1. Più frittelle sul bancone, meglio è
Costringe il cliente ad aumentare di peso ad ogni allenamento, indipendentemente dall’esperienza, dal sesso, dall’età, accompagnando il tormento con urla incoraggianti e persino applausi.
Un tale allenatore lavora per l’ego, avendo un criterio di efficienza – peso di lavoro, anche se a scapito della tecnica. Per un po’ l’allievo la fa franca, ma dopo alcuni mesi la tecnica di esercizio peggiora sempre di più, perché non tiene il passo con i pesi di lavoro. Le ginocchia iniziano a oscillare da un lato all’altro nello squat, le schiene sono arrotondate nei pull, la barra salta sul petto nella pressa con bilanciere. E di conseguenza, la persona viene ferita.
E sebbene la crescita dei pesi sia importante, funziona solo quando una persona ha imparato una tecnica sicura ed efficace. I buoni allenatori sanno che il progresso non è mai lineare e che il giusto programma di allenamento utilizza la periodizzazione dei carichi in modo che il corpo abbia il tempo di ripristinare tutti i sistemi, non solo i muscoli.
2. Bilanciere dalla prima lezione
“No, non abbiamo bisogno di perdere peso, ti accovacci come un professionista!”
In questo allenatore, chiunque inizia con un bilanciere, anche se non è pronto. Tutti i clienti si accovacciano con lo stesso peso (per le ragazze – uno, per gli uomini – un altro) già al primo allenamento, usando una tecnica scadente e un quarto dell’ampiezza.
Un buon allenatore conosce le versioni più semplici e più difficili dello stesso esercizio e può scegliere un punto di partenza per ogni persona. I principianti otterranno buoni risultati quando lavorano con il proprio peso e, solo nel tempo, la maggior parte delle persone che si allenano raggiungerà un bilanciere pesante.
3. Guru dell’allenamento funzionale
“Con questi movimenti funzionali diventi più forte nella vita reale, non in palestra!”
Questo allenatore ha buone intenzioni, ma non sempre funziona. Di solito ha diverse certificazioni di allenamento funzionale e allena ogni cliente allo stesso modo. Gli obiettivi dei clienti vengono ignorati e, di conseguenza, non sempre vedono grandi risultati e i risultati non sempre corrispondono agli obiettivi.
Una donna può venire per glutei rotondi e l’allenatore la costringerà a fare solo esercizi complessi su Boss, evitando esercizi “non funzionali” e innaturali specificamente su questo muscolo, anche se molti di loro possono essere più efficaci per i glutei crescita.
Inoltre, un trainer eccessivamente funzionale divide gli esercizi in funzionali e non secondo i loro principi, non sempre chiari, e questo approccio è pieno di contraddizioni. Quindi, crede che una superficie instabile (piattaforme a piedi nudi, palle di tutte le forme e dimensioni) renda automaticamente l’esercizio più funzionale e costringa una persona a fare qualsiasi esercizio, compresi gli squat con un bilanciere sopra.
Sviluppano modi unici di eseguire vari movimenti e tecniche d’autore. Pensa che alcune cose funzionino esattamente come vogliono, aggirando la fisiologia, l’anatomia, la biomeccanica. Alcune persone pensano che la crescita muscolare e della forza sia per gli atleti ottusi e cercano di convincere i clienti.
4. Solo macchine per esercizi
È molto facile mettere un cliente su un simulatore e farlo funzionare fino al fallimento. Ciò non richiede una profonda conoscenza della biomeccanica e della tecnica di esercizio. Il formatore è controllato dal formatore. Ad ogni allenamento, i clienti bypassano tutte le attrezzature esistenti in palestra.
I simulatori possono avere il loro posto nel programma di formazione. Ma se una persona è sana e non ha restrizioni sul carico, non dovrebbe sostituire completamente i pesi liberi. I bravi formatori utilizzano tutte le opzioni per aiutare i propri clienti a ottenere i migliori risultati.
5. Formatore pseudoscientifico
1RM = (Carboidrati / Lunghezza coscia) ²
Non sentirai mai dire da questi trainer “Non lo so”. Devono fingere di conoscere la risposta a qualsiasi domanda e creare la propria “scienza” al volo. Ma la scienza non sa molto sull’allenamento della forza e sulla fisiologia dello sport. Nessun allenatore al mondo sa assolutamente tutto. I buoni formatori imparano costantemente. Inoltre, un buon coach può spiegare qualsiasi cosa con un linguaggio semplice, senza termini e concetti complicati.
6. Trainer sadico: allenamento per svenire e nausea
Nessun dolore, nessun guadagno! Se ti senti male, bene! Questa debolezza lascia il corpo!
Questo trainer pensa che il cliente si stia scherzando se alla fine non si sente male. Tuttavia, non c’è alcuna connessione tra un allenamento efficace e l’esaurimento. E anche tra il forte dolore al mattino e la crescita muscolare, non c’è nemmeno una connessione. Al contrario.
La formazione è un lavoro duro. Ma non dovrebbero essere troppo estenuanti. Un buon allenatore sa che la cosa principale non è lo svenimento e la nausea, ma la tecnica, un aumento dei pesi di lavoro nel tempo e un miglioramento delle qualità su cui una persona sta lavorando. Per fare fitness a lungo ed efficacemente, una persona ha bisogno di articolazioni sane, energia, riposo e recupero e un modo positivo di allenarsi, per il quale non è necessario prepararsi mentalmente in due giorni.
7. “Il mio metodo è il più efficace”
Quando una persona è affezionata a qualcosa, vuole che tutti i parenti e gli amici lo conoscano, perché è figo!!! Ci sono molte tendenze anche nel campo del fitness. Powerlifter, sollevatori di pesi, crossfitters, sollevatori di kettlebell, yogi e gli stessi “funzionalisti” credono che i loro allenamenti siano i migliori in tutte le aree e siano adatti a qualsiasi scopo e a qualsiasi persona. “Solo la base!”, “Solo la multi-ripetizione!”, “Solo il crossfit!”.
Anche se questa mentalità è attesa dai dilettanti, non è accettabile per i personal trainer. Un buon allenatore ha un vasto arsenale di strumenti e metodi e applica il meglio, a seconda degli obiettivi e degli interessi della persona. Aiuta i suoi clienti a raggiungere i loro obiettivi nel modo più sicuro ed efficiente.
8. “Che diavolo stai facendo? Fai solo lo squat “
Nuovo esercizio? Molto probabilmente stupido, inefficace e pericoloso. Nuovi allenamenti? Assurdo al 100%. Nuovi metodi? Difficilmente efficace, tutto è già stato inventato – non c’è niente di meglio della “base”. Qualsiasi deviazione dai “classici” è dannosa e ucciderà una persona.
9. Un dilettante da diagnosticare
Questi formatori sopravvalutano le loro conoscenze. C’è un’area in cui devono stare molto attenti, e questa è l’area della diagnosi del dolore o della lesione. Le diagnosi sono fatte da un medico e il compito dell’allenatore è quello di attenersi alle sue raccomandazioni, non cercare di curare una persona da solo.
10. Allenatore pigro
Un tale allenatore non si preoccupa del lavoro. È troppo pigro per seguire da vicino la tecnica dell’esercizio, non ti guarda nemmeno, preferendo controllare i social network sul suo smartphone. Non esegue test di fitness, non tiene un registro degli allenamenti e utilizza lo stesso programma standard per tutti, indipendentemente dal livello di fitness e dagli obiettivi. Non gli importa molto dei risultati e non vuole sprecare energie ancora una volta, perché il vero allenamento individuale richiede da lui molta forza, attenzione e concentrazione.