Il movimento ti fa bene. Non ultimo quando la quotidianità è capovolta. Ora è chiaro che la stagione agonistica non sarà come al solito. Come dovrebbe essere affrontato questo problema e come si adatta al meglio la corsa. Scenario 1 – la tua competizione principale è stata posticipata In questo scenario puoi allineare il piano […]
Cintura fitness: fare il girovita?
Le cinture da fitness sono una nuova ossessione nella comunità del dimagrimento. Si ritiene che sia il modo migliore per ottenere rapidamente una figura a clessidra, ridurre il volume dello stomaco, perdere peso e, naturalmente, evitare la crescita della vita dovuta all’allenamento della forza. Muscoli centrali La colonna vertebrale è solo una catena di ossa. […]
Campo di addestramento: dovresti tenerlo a mente
Hai in programma un campo di addestramento nel prossimo futuro? In questo blog puoi leggere i consigli più importanti. L’obiettivo di un campo di addestramento è aumentare le prestazioni. Il corpo è volutamente portato in “sotto-recupero” con un aumento della frequenza degli allenamenti. L’adeguamento (supercompensazione) nella settimana di riposo successiva è corrispondentemente alto o superiore […]
Come rimettersi in forma dopo il parto
Essere una madre, avere un bell’aspetto e crescere professionalmente è una realtà di successo per una donna moderna. Dopo il parto, puoi riprendere la forma se lo fai con cura e rispetto per il tuo corpo. L’allenatore di Hiitworks Marina Sinkevich ha aiutato a capire come tornare correttamente ad allenarsi dopo il parto. Recupero dopo […]
Camminare a piedi nudi: pro e contro
Camminare a piedi nudi cambia la meccanica del camminare. Questo può essere utile in caso di problemi al ginocchio, ad esempio. Ma è importante dedicare molto tempo al cambiamento. Nell’infanzia, la corsa a piedi nudi era comune in estate. Gli adulti, invece, non lo fanno quasi mai. E i corridori sono divisi: per alcuni corridori […]
I migliori esercizi per i glutei
Per capire come pompare il culo, vale la pena fare riferimento all’anatomia. I muscoli dei glutei sono grandi, forti e partecipano a tutti i movimenti del nostro corpo. Per pompare questi “giocatori seri”, devi dare il carico per abbinarli. Quindi, per i bei muscoli glutei, non puoi fare a meno degli esercizi di resistenza. Come […]
Perché lo stretching può essere dannoso?
Lo stretching è utile se eseguito correttamente. Sfortunatamente, si ritiene che tu debba solo tirare tutti i muscoli a turno. Ma ci sono errori che rendono lo stretching più dannoso che utile. 1. Stretching con articolazioni ipermobili Alcune persone hanno articolazioni rigide, mentre altre sono molto mobili, ipermobili. Sono già molto instabili e lo stretching […]
Come trovare il tempo per allenarsi
L’esercizio ti dà energia e ti aiuta a completare le attività più velocemente. Per ottenere questa carica, è importante prendersi del tempo e venire ad allenarsi. Quindi crea un programma in modo da poter frequentare regolarmente le lezioni. È possibile quando c’è un blocco sul lavoro? Abbiamo chiesto al cofondatore di hiitworks, come allenarsi […]