“Aiuta a perdere peso”, “è così versatile che sta bene a tutti”, “esercizio utile a tutti per tutti i giorni” – sembra che un po’ di più e ci sarà un mito sul bar come cura per tutte le malattie. Ma i miti sono dannosi in quanto possono portare non solo alla delusione per risultati […]
Allenamento su tapis roulant per corridori: cosa dovrebbe essere considerato?
L’allenamento sul tapis roulant è l’ideale per l’allenamento a intervalli e per migliorare la tecnica. Ma per essere efficace, ha bisogno di un trucco. Ci sono tapis roulant speciali per la riabilitazione, su cui i corridori brillano regolarmente di gioia. L’esercizio sul tapis roulant ha diversi vantaggi: Innanzitutto, le prestazioni sono molto controllabili lì. Frequenza […]
Come perdere peso, aumentare la produttività e rafforzare le relazioni familiari
Tentativi falliti di perdere peso Al mattino, casa-macchina-ufficio. La sera, ufficio-auto-casa. Questo è l’aspetto che ha avuto il mio regime per diversi anni, e ovviamente ha lasciato delle conseguenze. Ho sentito una mancanza di energia, ho sofferto di mal di testa e ho preso peso extra. Ho provato a farlo da solo, ma ho capito […]
Fitness con un “problema” alla schiena
Evitare l’allenamento della forza e condurre uno stile di vita immobile con un “problema” alla schiena non allevia i problemi. L’approccio moderno alla riabilitazione dopo un trauma prevede la mobilizzazione precoce subito dopo la fine della fase infiammatoria (quando il dolore e il gonfiore passano). Questo non solo aiuta a evitare l’atrofia muscolare, ma accelera […]
Come perdere 10 chili in più senza scuse e noia?
“In precedenza, la scusa a cui ero abituato era che non c’era tempo per lo sport”, ammette Valeria Adamkovich. Oggi lavora ancora sodo, ma le scuse sono un ricordo del passato e i 10 chili in più se ne sono andati. Valeria ci ha detto come goderci l’allenamento e perdere peso senza rimanere appesi alla […]
Come crescono i muscoli e come ti alleni per farli crescere?
Come crescono i muscoli, cosa ne innesca la crescita e come possiamo utilizzarli nell’allenamento? Il corpo non ama i cambiamenti e si sforza di rimanere nella zona di comfort, ovvero mantenere l’omeostasi e mantenere la costanza dell’ambiente interno. Ma se necessario, sa adattarsi alle nuove condizioni e sviluppare nuove qualità per sopportare più facilmente lo […]
Pianificazione della stagione per i corridori – Come pianificare la stagione della corsa
Dopo la stagione podistica è prima della stagione podistica per usare una frase calcistica popolare (leggermente modificata). L’unica domanda ora è come pianificare la prossima stagione. Abbiamo elencato alcuni suggerimenti per te. Guarda indietro alla passata stagione di corsa e pensa a quali esperienze puoi portare con te, cosa dovresti fare meglio e cosa […]
5 errori che minano il tuo metabolismo
I tentativi frettolosi di perdere peso e un’altra dieta estrema possono avere conseguenze negative. Impara a dimagrire correttamente e scopri come aggirare 5 errori che impediscono il normale metabolismo! Vuoi sfoggiare un corpo snello e muscoloso, ma il tempo vola e sei ancora tormentato dai chili di troppo rimasti dopo una lunga fase di aumento di […]