Durante l’esercizio, il lavoro muscolare svolto con un sovraccarico progressivamente crescente determina un aumento della massa muscolare e dell’area della sezione trasversale muscolare chiamata ipertrofia. Sebbene gli scienziati stiano esplorando attivamente questo problema, l’intero (e molto complesso) quadro di come i muscoli si adattano alla stimolazione graduale da sovraccarico non è ancora completamente compreso. Teoria della […]
Carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo. Sono necessari per il normale funzionamento di muscoli, sistema nervoso centrale, cuore, fegato; svolgono un ruolo importante nella regolazione del metabolismo delle proteine e dei grassi. Con un apporto sufficiente di carboidrati nel corpo, il consumo di proteine e grassi è limitato e viceversa. I carboidrati alimentari si dividono in semplici e complessi: Con i carboidrati […]
Allenamento della forza per dimagrire: cosa scegliere?
Quale allenamento per la forza è il migliore per perdere peso? Quali tipi ci sono e cosa scegliere? In che modo entrambi i tipi influenzano la perdita di peso durante la dieta? Mentre molti sono ancora interessati solo ai numeri sulla bilancia, l’obiettivo principale della dieta non è la perdita di peso, ma la perdita […]